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弹跳力差?腿部暴发力可能用这些动作来提升!
更新时间:2019-03-10

1、原地纵跳:

要想提高腿部弹跳力,提高腿部暴发力是必要条件。因此在进步腿部弹跳素质训练中,不仅要留神起跳高度,还要留心起跳时的动作速度。只有具备了良好的起跳速度,才能获得足够的蹬地力量,才华增加弹跳的高度。

这个应该比较简单,可能找一个固定高度的参照物,进行纵跳练习

2、原地箭步跳:

(三)怎么提高腿部弹跳力?

(一)什么是暴发力?

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现,它是一种技巧动作。

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离。顾名思义,这种力就象火药爆炸一样,能在一刹那崩发出巨大的能量。爆发力是指不同肌肉间彼此协调的才干,力气素质以及速度素质相结合的一项人体综合素质。

(二)什么是弹跳力?

所以,必须坚持每天尽可能多的去练、去做。因为这是技能动作,恳求的就是熟练,就是一个多次重复的过程。

提高腿部弹跳力的训练动作